[...] w sumie jak z udami. Jeszcze natomiast czuję dwugłowe uda z piątkowego martwego ciągu. Ogólnie najbardziej czuję po treningu (w sensie bólu po treningowego, w kolejne dni po jego wykonaniu plecy, klatkę, triceps, no i uda. Bicepsów nie czuję. Zdaje mi się, że powinienem spróbować jakoś inaczej je ćwiczyć... Zmieniony przez - Kamil Wu w [...]
[...] Souza wskazuje swojego faworyta w walce Romero vs Whittaker Ronaldo Jacare Souza wskazał swojego faworyta w zbliżającej się walce o tytuł tymczasowego mistrza wagi średniej między Yoelem Romero i Robertem Whittakerem na gali UFC 213. Zarówno Yoel Romero jak i Robert Whittaker są jedynymi zawodnikami, którzy w UFC pokonali Ronaldo Souzę, [...]
mowie ze przy dawkach 10 g dziennie nasycenie trwa 15 dni! Przy dawkach zendu 20-30 g dziennie (zaleznie od wagi) trwa okolo 5 dni i to jest faza nasycenia! Rafi1985 - Kreatyna zawsze nasyca miesnie i dopiero po kilku dniach od nasycenia zaczynaja sie prawdziwie dobre efekty (niezaleznie czy sie robi faze nasycenia czy nie!). Dlatego podczas [...]
[...] sie 7dema pare str tam masz co mi przysłali Szanowny Panie Adamski, Dnia 14.08.2010 z komputera o adresie IP ... zamówił Pan na stronie Pobieraczek.pl naszą usługę i do dnia dzisiejszego jeszcze nie została ona należycie opłacona. Z uwagi na to, że poprzez rejestrację na stronie zawarł Pan z nami umowę o świadczenie usług Usenet na podstawie [...]
no tak super dokładnie nie rozpisze bo nigdy dokładnie nie planuje cyklu (zmieniam trakcie w zależności od odczuć ) 1-4 metax 20-50 mg ed 1-2 enan 1 g 3-8 enan 1,5 g ew potem hcg najpierw 10 tys jedn. i dalej clom pare dni po 100mg potem 50 w połowie odbloku czułem się bardzo zblokowany i jescze raz dorzuciłem hcg 5000 jed. pare dni zwiększylem [...]
No dobra skoro piszę o tłuszczu to chodzi o tłuszcz a nie inne tkaniki i wodę. Zadanie wygląda następująco. Na przestrzeni 100 dni były robione 4 odczyty: wiek 30 lat wzrost 182 cm waga: 98,6 kg; 91,6 kg; 88,0 kg; 83,3 kg tkanka tłuszczowa: 31,6 kg; 25,7 kg; 19,7 kg; 16,1 kg FFM: 67,0 kg; 65,9 kg; 68,3 kg; 67,2 kg TBW (woda): 49,1 kg; 48,2 kg; [...]
Pierwsze 25 dni diety jadłem wszystko co było w diecie w aplikacji lose weight. Potem zacząłem trochę mniej jeść i też zacząłem ćwiczenia z drugiej aplilacji mięśnie w brzucha w 30 dni(oczywyście wiem że w 30 dni nie da sie zrobić kaloryfera).Gdy zakończyłem pierwsze 30 dni diety z tej aplilacji zacząłem samemu sobie układać tą dieta. Jadłem już 3 [...]
rozpisz ten plan z podzialem na dni.DIETA; 2 posilek zdecydowanie za malo i wegli i bialka 3 posilek za malo bial;ka przed treningiem brak wegli prostych potreningowy posilek za malo bialka. oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne bo masz za malo kcl.
Będę się stosować do waszych zaleceń i na następny trening przygotuję na nowo zestaw ćwiczeń :) W ostatnich dniach miska generalnie trzymana (poza gałką lodów po kolokwium), chociaż to były szalone dni. Od rana do nocy nauka, wczoraj pobudka o 3, kolokwium i dalej nie wiem co się ze mną działo - na wykładzie to już miałam totalny odlot :-D Na [...]
[...] ma być na prostych rękach? Czy trening mogę robić codziennie, czy dzień przerwy musi być? Dieta niestety nie ciekawa, jakościowo w miarę dobrze, ale ilości małe. Od paru dni kiepsko się czuje i nie mam apetytu, wciskać na siłę, czy mogę to przeczekać? Dieta jajka, chleb żytni na zakwasie, płatki owsiane, maliny,kapuśniak na żeberkach, [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy power hors, xpump, huper fusion, protein 80(olimp), bcaa xtra 7) stosowane wcześniej spalacze hmb 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7 tyg 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta [...]
Wkońcu mam czas żeby skrobnąć coś w dzienniku, bo dawno tego nie robiłem Dietke przez ostatnie dni.. no cóż, z reguły stosowałem ją w powiedzmy 75% Zdarzały się taki wyskoki jak biały chlebek, kawałek pizzy, kilka piwek, czekolada, princessa, no ale wkońcu są wakacje i myślę że można trochę poszaleć, a dietkę w 100% trzymać od września :P Od [...]
Kolego, Aero po treningu siłowym, Hiit(w dni bez siłowego treningu) w twoim przypadku max 2 razy w tygodniu. ! Najlepiej Jakbyś zrobił aeroby i hitt na basenie. ew. rowerek. ! Odpuść bieganie puki co! Jak zejdziesz z 10-15 kg. Zacznij. ! Bo kolana i kostki na chwilę obecną przy bieganiu Ci szybko pękną :D ! Suplepemny Pomocne to BCAA, L- [...]
[...] stosowania piramidy 10-8-6) Czy lepiej na początek ćwiczyć stałym ciężarem po 10 powtórzeń? pamietajmy o rownowadze w przeciazaniu stawu barkowego,tzn. robimy danego dnia dwa rozne wyciskania(w obu plaszczyznach)-dajmy tak samo ich odpowiedniki w ruchach ciagnacych! to bardzo wazne dla kondycji tego jakze kruchego stawu. Tego nie za [...]
[...] :): Poniedziałek(podnoszenie) Dwubój : Rwanie techniczne (40-95) nowy rekordzik ^^) Podrzut techniczny (40-105) i tu jestem rozczarowany jakiś osłabiony byłem Siady przednie:(90-120) Wtorek(podnoszenie): Podrzut techniczny (40-118) nowy rekordzik ale troche lipny zarzut podrzut z 3 zarzutami i na 3 góra (60-82) Siady przód (90-125) Coś [...]
[...] WYciąg do klaty 10x4 Wiosłowanie oburącz hantlami 13-19 10x4 + Biceps Modlitewnik 28-40 10x4 Wyciskanie hantli stojąc z obrotem 3,5-10 10x4 Brama jednorącz 10x4 Reszte dni nie ćwiczyłem bo przeziębiony do tera jestem ;/ Kupiłem se znów Amino muscle 16.500 bo myśle tak że one na mnie najlepiej działają .CO do zawodów Oczywiście 1 miejsce ;] [...]
Nie wypowiadam się jak było w przypadku innych zawodników bo nie wiem, mówię konkretnie o Maszewskim. Dostał odpowiedź że nie może wystąpić na gali w 2 dni po tym jak ja rozmawiałem z organizatorem o ewentualnym sponsoringu i dzień po tym jak Olimp przejął sponsoring całej gali. Nawet nie miał czasu zastanowić się nad tym czy Związek mu na to [...]
może być,hcg dał bym 2 ampy po 5000 j.m. razem 10.000 j.m. zaczynasz w ost tyg propa i dajesz 1000 j.m. co 2 dni 3-4 dni po ost hcg dajesz sermy,może być clom 3 tyg po 50 mg
Dziennik treningowy - Kamil Wu
